co jeść

1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć-z 3 2.co jest Twoim priorytetem- siła i wygląd(robie to wyłącznie dla siebie(to moja pasia)) 3.jakich ćwiczeń nie lubisz-biegania 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię )to znaczy? 5.ile masz czasu dziennie na ćwiczenia-po 15 po szkole 6.życzysz sobie jakieś superserie?to [...]

nie wazne, unormuje sie a ty masz jesc, moze za moje zdrowie , ciesze sie I wyrzuc ta wage jestes zboczona Seks z mlodszym jest tez atrakcyjny Co tam wzrost, w seksie niewazny

Po co zwiększać dawki soku jeżeli nie idzie waga ? jeżeli bilans azotowy masz na zero to jak masz przytyć jeszcze kilogram ? "13 kilo w 2 miechy to jest 1 moze 2 kg miesnia, reszta to woda i sadlo ", - może nawet nie być 2 kilo =) niezłomnyy - nie umiesz jeść, przykro mi pozdrawiam

Remy- a kto pisze, że dziecko ma jeść pod miarkę? Moja raz zjada 120 a raz 60 i nie robię z tego tragedii. Nie rozumiesz jak można nie mieć wystarczająco dużo silnej woli , zeby zrezygnować z czegoś, co masz od zawsze, codziennie? Silny nałóg to nie jest, to jest część mojego poranka. Wystarczająco dużo poświęcenia wymaga sama ciąża, potem poród i [...]

[...] Większy posiłek zawsze po pracy i tu jestem również uzależniony... nie gotuje sam bo zwyczajnie nie mam czasu. Zazwyczaj mięso w każdej postaci i każde. W ciągu dnia mogę jeść kiedy chcę i jak chcę więc jestem otwarty na propozycję. PS. Ponoć jabłczan kreatyny jest za dobry i za mocny jak na początek. Co sądzicie? Zmieniony przez - rozbrykany [...]

Cześć wszystkim. Niewiedza to poważny problem ;D Mam kilka pytań,na które mam nadzieje,pomożecie mi udzielić odpowiedzi :) 1.Ile razy w tygodniu mogę jeść ryby i w jakich ilościach mniej więcej? 2.Witaminy D,z grupy B,A i td. dostarczać jedynie z jedzenie z produktów spożywczych,czy zaopatrzyć się w kwas foliowy,witamine D 3.Muszę przyznać,że [...]

trochę mnie zdołowałeś:p Staram się właśnie jak mogę, tych artykułów o dietach już przeczytałem strasznie dużo i cały czas mam problem jak jeść, żeby coś było z tego mojego ćwiczenia. od stycznia udało mi się przytyć jedynie 2 kg... ćwiczenia układam sobie z prawdziwą przyjemnością, tylko z tą dietą mam problem. np. na śniadanie strasznie ciężko [...]

22,5 to musi wyglądać jak anoreksja. Przede wszystkim zacznij więcej jeść. W drugiej kolejności możesz wprowadzić w życie trening z podwieszonych tematów. Na pół roku co najmniej Ci to wystarczy. Ćwiczeniem samego bicepsa niestety niewiele osiągniesz.

cóż, genetyka robi swoje. u mnie koleś opycha się drożdżówkami, czy kebabami, a rzeźby można mu pozazdrościć. Typowe "suchary" mogą jeść co chcą, i masa ładnie idzie. Trzeba też pamiętać o tym, że im ktoś młodszy, tym łatwiej jest mu rosnąć, nie przykładając aż takiej uwagi do diety, a to z tego powodu, że ma się lepszą przemianę [...]

[...] i spadam biegać 30min. Czwartek robię łapy Triceps biceps barki Piątek Klatka Sobota Nogi Przedramiona Niedziela Plecy lekko. Teraz magnez i spać. Ogólnie zacząłem więcej jeść ale mam bardzo duży wysiłek więc waga trzyma się 80kg na redukcji to już ładnie by się prezentowało. Plecy już nie bolą , bo miałem malutki wypadek. ( wy****** się po [...]

Ok dzięki, zobaczymy co z tego wyjdzie... I mam pytanie, te płatki owsiane jak mam jeść , na sucho ?

trzymaj bialko na poziomie 2.5 g na kgmc, wegle 2 a tluszcz 0.5 g. po treningu silowym daj carbo/vitargo plus aminokwasy a po cardio normalny posilek tj. wegle zlozone plus bialko. staraj sie jesc co 3 h. bialko licz tylko z miesa, jaj, twarogu, odzywki. mieso, ryz itp. wazy sie przed ugotowaniem. zacznij cardio od 30 min 4 razy w tygodniu i [...]

[...] że kierujesz organizm na redukcję tkanki tłuszczowej przez obniżenie węglowodanów najczęściej i zazwyczaj obniżając nieznacznie ilość kalorii. Po takiej diecie powinno się jeść nadal produkty nieprzetworzone, zdrowe, zadbać o równowagę kwasowo-zasadową i odpowiednią podaż składników. Różnica więc dla zwykłego człowieka jest nie wielka, a więc [...]

Na samym poczatku proponuje poczytac dzial odzywianie dowiesz sie co mozesz jesc a czego unikac. Pozniej musisz obliczyc swoj bilans kaloryczny czyli zapotrzebowanie organizmu w kcal uwzgledniajac przy tym twoje treningi i pozostale zajecia nietreningowe. Gdy juz obliczysz zapotrzebowanie "rozbijasz" to na wartosci odzywcze dajesz 2,2g [...]

[...] (zgroza ale to prawda) ale czasem trzeba wypić drinka, objętościowo i kalorycznie porównałabym to do szklanki coli. jak mi się taka sytuacja zdarzy to lepiej wypić i zjeść planowo posiłki czy np z któregoś zrezygnować? wiem że lipa ale nic nie poradze, bede sie starać kantować ile wlezie hahah :D * czy te przerwy między posiłkami nie są za [...]

ja mam to samo ćwicze już troche ale i tak każdy kto jest oslem mysli że rosnie sie od koksu a jesc nie trzeba ale sie tym nie chawlilem ale widze temat zalozony to ciekawe co b-50 napisze albo greg

No to jesc jajka i na sniadanie i na kolacje? Co do tej odzywki EGG, raczej ją odpuszcze.

Jak masz wiecej w bilansie to jedz wiecej naraz. Z 50g spokojne mozesz jesc. Ja mam pytanie co do tej lekkiej masy 0,5-1kg na miesiac. Jakie proporcje BT? Reszta kcal z ww ale ile B i T? B 2,5g i T 1,5-2g byloby ok?

[...] a nie żalisz się. Jak nie możesz trzymać diety rygorystycznie bo jesteś zalatany, to przynajmniej jedz dużo i to co w diecie masz - jak nie możesz to nikt Ci nie każe jeść akurat takiego serka i takiego makaronu, w takiej ilości, ale bez tego daleko nie zajedziesz. No i jest też opcja że po prostu *******isz trzy po trzy, efekty są tylko [...]

wiec mi pomoz powiedz mi co mam jesc zeby powiekszyc 6pak?